قاعدة 20 – 20 – 20 – Gaiat

قاعدة 20 – 20 - 20

خذ استراحة لمدة 20 ثانية

انظر إلى شيء على بعد 20 قدما

كرر ذلك كل 20 دقيقة

للحد من آثار إجهاد العين من النظر للشاشات الرقمية

شارك